De multe ori, plecăm în grabă la serviciu, unde mâncăm ceva rapid și nu neapărat sănătos. Și astfel, poate că singura mâncare cu adevărat nutritivă a zilei este cina. Însă lucrurile nu trebuie să stea tot timpul în acest fel. Îți prezentăm câteva idei de rețete rapide pe care le poți prepara rapid dimineața, înainte să pleci la serviciu, astfel încât să ai parte constant de o alimentație sănătoasă.
1. Salată de paste cu legume și șuncă
Un preparat rapid și hrănitor, care va fi gata în 30 de minute. Peste pastele fusilli fierte adaugă felii de roșii cherry, ardei roșu, ardei verde, o lingură de boabe de mazăre, șuncă tăiată cuburi, ulei de măsline, sare, piper și câteva frunze de busuioc. Vei avea un prânz ușor și nutritiv la birou!
2. Pâine neagră cu avocado, brânză de capră și măsline
Pe o felie de pâine, pune câteva fâșii de avocado, bucățele de brânză de capră și câteva măsline. Adaugă sare și, opțional, ulei de măsline, și vei obține un mic dejun rapid și sănătos!
3. Lipie cu humus, castraveți și ardei roșu
Dacă îți place năutul, atunci cu siguranță humusul este unul dintre preparatele tale preferate. Se pregătește imediat (nu ai nevoie decât de un blender pentru a le pasa). Unge o lipie cu humus, pune peste el câteva felii de castravete proaspăt și de ardei roșu. Pregătește câteva și pentru colege!
4. Omletă cu somon, castraveți și pâine integrală
Înainte să pleci la birou, fă o omletă rapidă, din două ouă, taie câteva fâșii de somon și câteva felii de castraveți. Nu uita de pâinea integrală! Vei avea un prânz delicios!
5. Salată de quinoa cu ton, roșii și pătrunjel
Quinoa este cunoscută pentru proprietățile sale nutritive deosebite. Totodată, este și foarte simplu de preparat. Fierbe o cantitate de care ai nevoie pentru un prânz, cu sare și puțin ulei. Când s-a răcit, adaugă ton, roșii sau alte legume pe care le preferi, apoi adaugă pătrunjel, ulei de măsline și sare și vei obține o super-salată ce îți va da un boost de energie la serviciu!
Atunci când flora ta intestinală e amenințată de diverși factori, cum ar fi excesul alimentar, stresul sau tratamentul cu antiobiotice, ai nevoie de reechilibrarea sistemului digestiv. Îți recomandăm gama de probiotice și sinbiotice Lactoflora, ce contribuie la ameliorarea disconfortului și restabilirea echilibrului microflorei intestinale.
